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    Wellness

    Gesundes Leben Ein unbeschwerter Sommer ohne Blick auf die Waage

    Denn Urlaub heißt nicht, die Linie zu vernachlässigen

    eine Person, die ein Pferd am Strand reitet
    eine Person, die im Wasser schwimmt
    eine Frau wirft eine Frisbee am Strand
    Antonella Barba steht neben einem Gewässer
    eine Person, die in einem Wasserbecken schwimmt
    Iberostar Waves Paraíso Beach
    ein Mann, der im Wasser schwimmt
    eine Person, die mit Weingläsern an einem Tisch sitzt
    ein Mann, der in einem Wasserbecken schwimmt
    eine Person, die ein Pferd am Strand reitet
    eine Person, die im Wasser schwimmt
    eine Frau wirft eine Frisbee am Strand
    Antonella Barba steht neben einem Gewässer
    eine Person, die in einem Wasserbecken schwimmt
    Iberostar Waves Paraíso Beach
    ein Mann, der im Wasser schwimmt
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    ein Mann, der in einem Wasserbecken schwimmt
    eine Person, die ein Pferd am Strand reitet
    eine Person, die im Wasser schwimmt
    eine Frau wirft eine Frisbee am Strand
    Antonella Barba steht neben einem Gewässer
    eine Person, die in einem Wasserbecken schwimmt
    Iberostar Waves Paraíso Beach
    ein Mann, der im Wasser schwimmt
    eine Person, die mit Weingläsern an einem Tisch sitzt
    ein Mann, der in einem Wasserbecken schwimmt
    eine Person, die ein Pferd am Strand reitet
    eine Person, die im Wasser schwimmt
    eine Frau wirft eine Frisbee am Strand
    Antonella Barba steht neben einem Gewässer
    eine Person, die in einem Wasserbecken schwimmt
    Iberostar Waves Paraíso Beach
    ein Mann, der im Wasser schwimmt
    eine Person, die mit Weingläsern an einem Tisch sitzt
    ein Mann, der in einem Wasserbecken schwimmt

    Datum der Publikation 26/08/2019

    Spaß ohne Ende

    Schluss mit den Ferien mit Freibier und All you can eat, für die der Körper später im Winter die Rechnung vorlegt. Ruhe und Fitness schließen sich längst nicht mehr aus, und heute ist es möglich, einen Sommer ohne Gewissensbisse und ohne Zunehmen zu genießen. Dazu lautet Regel Nummer Eins, Bewegung und gesundes Leben als zusätzlichen Spaß zu betrachten, indem Sie die Elemente, die der Zielort und Ihr Hotel für Sie bereit halten, nutzbringend einsetzen. Das heißt, lassen Sie die Muskeln auch Endorphine bewegen und Lächeln zaubern.

    Ganzheitliches Wohlbefinden

    Es ist normal, Fitness mit Sport und viel Bewegung zu assoziieren, aber dabei darf man nicht vergessen, dass Wohlbefinden ganzheitlich sein muss. Das heißt, der Körper muss nicht nur stimuliert, sondern auch gepflegt und verwöhnt werden, um Stress abzubauen und zu neue Energie zu tankten. Es nützt nichts, jeden Tag 10 km zu laufen, wenn die Haut leidet und die Unruhe einen dazu treibt, mehr und ungesünder zu essen. Aus diesem Grund ist einer der Schlüssel zu einem gesunden Urlaub auch der ganzheitliche Teil der Entspannung durch Gesundheits- und Schönheitsbehandlungen in jedem der Iberostar Spa-Hotels.

    Ausgewogene Ernährung

    Bevor die Alarmglocke läutet und der Verstand beginnt, sich eine lange Liste von Verboten vorzustellen, muss man sich die Speisekarten der Restaurants und Buffets der Hotels ansehen, dir immer mehr reichhaltige und gesunde Lebensmittel und Gerichte anbieten. Jede Luxuseinrichtung des 21. Jahrhunderts zeichnet sich auch dadurch aus, dass sie Frühstücke und Mahlzeiten anbietet, die zu einer schlanken Linie beitragen. Allerdings gibt es eine Reihe von Tricks für den Ausflug zu den Buffet-Theken wie z. B., sich im Geiste eine Liste dessen, was man wirklich essen möchte, zu schreiben, sich eine Tellergrenze zu setzen oder den ausufernden Empfehlungen anderer Gäste einfach kein Gehör zu schenken. Die nächste Stufe ist das Fit & Fun Programm von Iberostar, das u. a. eine Reihe von gesunden und schmackhaften Rezepten aus verschiedenen Zutaten als Leitfaden vorschlägt, damit Gewissen und Lust nicht in Konflikt geraten.

    Alternative Getränke

    Wie beim Essen sind gesunde Getränke eine Qualitätsgarantie für die besten Hotels und Resorts der Welt. Stand früher die Wein- und Spirituosenkarte oben an, so machen jetzt Smoothies, Shakes, Säfte und alkoholfreie Cocktails den Unterschied aus. Denken Sie deshalb, bevor Sie sich einen Sonnenuntergang in einem Strandclub mit irgendeinem Cocktail verschönern, einmal an eine fruchtigere und erfrischendere Option. Ihr Körper wird es Ihnen danken, Instagram freudig unter #healthy aufnehmen, und die Magie des Augenblicks umso größer sein.

    Machen Sie sich den Pool zu Nutzen!

    Doch, ja, viele Leute wissen nicht, dass ein Pool viel mehr sein kann als ein großes Planschbecken zum Abkühlen. Unter den zahlreichen Vorteilen des Trainings in dieser Aqua-Umgebung sticht die Vorbeugung von Verletzungen hervor, da das Risiko von Stößen und Schlägen minimal ist. Dazu kommen die Leistung durch den Widerstand des flüssigen Elements, seine entspannenden Wirkung und natürlich die Möglichkeit, auch an heißesten Tagen Sport zu treiben. Aber es gibt einen Faktor, der in den letzten Jahren immer wichtiger geworden ist: Es kann Spaß machen. Denn Sport im Pool ist mehr als Schwimmen. So kann man heute dank der Unterhaltungs- und Sportprogramme vieler Hotels auf den blauen Kacheln tanzen, Fitness oder Aerobic  betreiben.

    Es lebe das Neue!

    Die Küste, das Meer, die Städte..... die Ziele, die Sie im Urlaub entdecken, können viel mehr sein als nur die Kulisse für Ihre Fotos. Sie sind auch ein perfekter Rahmen, um neue Erfahrungen wie Wassersport oder Meditation im Freien auszuprobieren. Die Professionalisierung des Amateursports hat eine wunderbare Konsequenz: Es gibt eine Disziplin für jede Art von Reisenden. Warum probieren Sie also nicht einmal, auf dem Meer in Kreta Kajak zu fahren, auf Fuerteventura zu surfen oder Yoga in einem Park in New York zu treiben?

    Am besten in der Gruppe!

    Viele Fachleute, darunter auch aus dem Fit & Fun-Programm von Iberostar, betonen, dass es sich lohnt, nicht nur Spaß zu haben, seine Ernährung zu pflegen, sich zu verwöhnen und sich die Umgebung zu Nutzen zu machen, sondern auch, sich selbst herauszufordern. Das heißt, sich kleine Ziele im Urlaub zu setzen, die vom Erreichen des Endes des Strandes jeden Tag bis zum Surfen auf der perfekten Welle reichen können. Aber, wenn Sie einer von denen sind, die sich schwer motivieren lassen, ist es das Beste, diese Herausforderungen zusammen mit Ihrer Familie, Ihren Begleitern oder mit der Gruppe, die Sie spontan aus den Liebhabern jeder Sportart in Ihrem Hotel zusammenstellen, anzugehen. Die Erfahrung wird zudem einen sehr befriedigenden geselligen Anreiz haben.

    Nutzen Sie die Technik

    Sich Herausforderungen zu stellen ist viel einfacher, wenn die Leistung mit einer App gemessen wird. Natürlich ist niemand gezwungen, alles zu messen, und schon gar nicht im Urlaub, aber sich selbst zu übertreffen ist beim Sport immer ein besonders motivierend. Eine weitere Möglichkeit, die die neuen Technologien bieten, sind Trainingsprogramme, die zwei Dinge unterstützen: die eigenen Anstrengungen zu optimieren und sich mit personalisierten Tutorials zu motivieren. So bieten einige Iberostar-Hotels bereits Tablets für die Teilnehmer des Fit & Fun Programms, mit denen man einen virtuellen Trainer hat, der sich Ihren Anforderungen genau anpasst.

    Das Hier und Jetzt genießen

    Im Allgemeinen ist Mindfulness nichts anderes, als sich auf das zu konzentrieren, was man gerade tut, jeden Moment zu genießen, sich dem Luxus hinzugeben, über nichts nachzudenken und die eigene Haut als sein Gehirn arbeiten zu lassen. Das hört sich einfacher an als es wirklich ist, denn es erfordert, das Handy nur für Nützliches zu verwenden, den Tag nicht zu sehr durchzuplanen, eine Kaffeepause im Ocean Drive einzulegen, sich einen Saft in einem Hotel in Montego Bay zu gönnen oder sich einfach vom Instinkt und dem, was man gerade Moment will, leiten zu lassen. Diese totale Isolation bietet eine ganzheitliche Belohnung, die auch Ihren Urlaub viel lohnender macht.

    Auch das ist Tourismus

    Eine Reiseziel zu besuchen, kann auch eine unfreiwillige Art zu trainieren sein. Wussten Sie zum Beispiel, dass man beim Hinaufgehen von drei Stockwerken 50 % mehr Kalorien verbrennt, als wenn man eine schräge Rampe hinaufläuft oder Gewichte hebt? Aber Stufe für Stufe selbst zu gehen oder Aufzüge in einem Museum oder Einkaufszentrum zu meiden, ist nur der Anfang. Weitere Beispiele dafür, wie einfach es ist, Sport und Entdeckungen zu verbinden, sind, für Ausflüge in die nähere Umgebung Fahrräder mieten anstatt das Auto zu benutzen, oder die Buchten von Mallorca oder von Ibiza mit einem Segelboot zu erkunden. Iberostar bietet auch Hotels an, die speziell für Fahrradtourismus ausgelegt sind.

    NANI LERMA 

    Bilder von Getty Images

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