Datum der Publikation 04/07/2017
Gesunde Lebensweise Vorteile einer Massage unter freiem Himmel
Ideen rund um die Vorteile von Massagen an der frischen Luft für ein gesundes Leben, um Körper und Geist auf Reisen zu pflegen.
Wenn Sie das Maximum an Entspannung suchen, warum nicht zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen und eine Massage mit einer spektakulären und revitalisierenden Umgebung unter freiem Himmel verbinden? Die Antwort lautet natürlich: Ja. Die Wahl der Landschaft, in der Sie Ihre Massage genießen, kann unterschiedliche Auswirkungen auf Körper und Geist haben. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, den Raum zu wählen, der am besten zu Ihren Bedürfnissen passt.
Die wesentlichen Vorteile einer Massage sind eine gesteigerte Durchblutung, größere Flexibilität und ein Gefühl des Wohlbefindens, doch je nachdem, wo die Behandlung stattfindet, kann sie ein noch höheres Maß an Verjüngung und Ruhe erreichen.
Zeit in der Natur zu verbringen, wird mit einer besseren kurz- und langfristigen Gesundheit in Verbindung gebracht, steigert das Serotonin (den Neurotransmitter, der uns „glücklich macht“) und aktiviert jene Teile unseres Körpers, die für Empathie, emotionale Stabilität und Liebe verantwortlich sind.
Ein weiterer Vorteil einer Massage in einer natürlichen Umgebung besteht darin, dass die Zellen mit mehr frischem Sauerstoff versorgt werden, was dem Körper zudem ermöglicht, mehr Giftstoffe auszuscheiden. Darüber hinaus steht die Menge an Serotonin, die der Körper produziert, in direktem Zusammenhang mit dem Sauerstoffvolumen, das er einatmet. Diese Substanz kann die Stimmung verbessern und ein Gefühl von unvergleichlichem Glück und Wohlbefinden fördern.
Massage im Wald
Zeit unter Bäumen zu verbringen und die spektakuläre Umgebung zu genießen, wird seit jeher mit einer substanziellen Verbesserung des Immunsystems sowie einer Senkung des Blutdrucks, mehr Energie und einem besseren Schlaf in Verbindung gebracht. Laut einer im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichten Studie kann auch der direkte Hautkontakt mit einer natürlichen Oberfläche (Erde, Sand, Gras usw.) eine stark entzündungshemmende und anregende Wirkung auf den Körper haben. Die Theorie besagt, dass der Körper, wenn er in Kontakt mit der Erde – einem Element mit einer höheren negativen Ladung – steht, deren Elektronen absorbiert. Ideal ist es, eine Massage unter freiem Himmel und umgeben von Chlorophyll und Grün zu genießen. Neben der Behandlung selbst lässt sich diese durch eine kurze Meditationsübung ergänzen, umgeben von der Üppigkeit der Bäume.
Unter den Sternen
Sich dafür zu entscheiden, die Sterne am nächtlichen Himmel zu betrachten und das sanfte Mondlicht zu genießen, ist ein Angebot, das man nicht ablehnen kann. Wenn man unter der Milchstraße vor der Unermesslichkeit des Firmaments steht, scheint die Welt plötzlich still und winzig zu sein. Und diese Ruhe ist hypnotisch, da man das Gefühl für den Lauf der Zeit verliert und erkennt, dass wir nur ein kleines Teilchen in diesem gigantischen Universum sind. Und wenn man obendrein Glück hat, macht das Vorbeiziehen einer Sternschnuppe alles noch magischer und erlaubt es Ihnen, sich etwas zu wünschen. Die perfekte Formel für diesen besonderen Moment ist eine Massage um Mitternacht, unter dem Licht einer sternklaren Nacht und in einem ruhigen Garten. Der Höhepunkt ist genau um 12 Uhr nachts, wenn ein neuer Tag in genau demselben Moment beginnt, in dem Körper, Geist und Seele wie neu sind.
Während des Sonnenuntergangs und Sonnenaufgangs
Eine Massage während des Sonnenauf- oder -untergangs kann ebenfalls unglaublich wohltuend sein. Laut einer Studie der University of California in Berkeley kann es das emotionale Wohlbefinden einer Person verbessern, wenn sie auf die natürliche Schönheit beider Augenblicke „eingestimmt“ ist.
Eine ähnliche Studie derselben Forscherin, Jia Wei Zhang, ergab, dass dieselben Emotionen, die das persönliche Wohlbefinden steigern, auch dazu führen, dass wir Menschen großzügiger werden. Die Wirkung ist also doppelt vorhanden und sogar ansteckend. Kontrollierte Sonnenbestrahlung ist eine alte Heilmethode, da sie in der Lage ist, die Energien des Menschen aufzuladen. Als Spender des ultravioletten Lichts, das der Körper für eine optimale Gesundheit benötigt, stimuliert die Sonne die Produktion von Melanin sowie die Verbesserung des Stoffwechsels.
Beim Menschen wird Vitamin D im Körper in Kalzium umgewandelt, was zu einer erhöhten Produktion von Endorphinen führt – dem Hormon, das gleichzeitig Glück und Zufriedenheit erzeugt und Depressionen vorbeugt. Andererseits hat Sonnenlicht sehr ähnliche Wirkungen wie Sport und einen großen positiven Einfluss auf Ausdauer, Fitness, Muskelentwicklung und sogar das Immunsystem. Darüber hinaus erhöht es den Sauerstoffgehalt im Blut und verbessert die Fähigkeit des Körpers, das Gewebe mit Sauerstoff zu versorgen. Die weißen Blutkörperchen, die sich bei Sonneneinstrahlung vermehren, spielen eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Infektionen im Körper. Sonnenlicht kann auch Depressionen heilen.
Die Mittagssonne kann 100.000 Lux liefern, verglichen mit den 150 bis 600 Lux, die man von künstlichem Licht erhalten würde. Der Entzug von Sonnenlicht kann einen Zustand namens saisonale affektive Störung (SAD) verursachen, eine Form der Depression. Sie tritt am häufigsten in den Wintermonaten auf, ist aber auch bei Menschen üblich, die viele Stunden in Bürogebäuden arbeiten. Sonnenlicht ist zudem optimal für das Nervensystem, senkt den Blutdruck und mindert Ängste.
In die Klänge der natürlichen Umgebung eintauchen
Abgesehen von den psychologischen Effekten des Betrachtens ihrer unbestrittenen Schönheit sind die Geräusche der Natur unglaublich heilend für den menschlichen Körper. Sie helfen unter anderem dabei, Schlafprobleme zu lindern, und wirken regenerativ. „Sie können eine wiederherstellende Wirkung auf unsere kognitiven Fähigkeiten haben“, sagt Dr. Jonas Braasch, ein Musikologe und Forscher, der die Auswirkungen von Naturgeräuschen auf den menschlichen Körper am Rensselaer Polytechnic Institute untersucht.
Dazu genießt man am besten eine Massage direkt an einem Wasserfall und lauscht den natürlichen Wassergeräuschen anstelle einer Aufnahme oder von Hintergrundmusik. Eine andere Option ist es, die Massageliege an den Strand zu verstellen, den Klängen des Meeres zu lauschen, die Ozeanaromen in sich aufzunehmen, die sich mit natürlichen Ölen vermischen, und die beruhigende Brise zu spüren.
Lassen Sie sich von Grün und Blau entspannen
Auch der Anblick der Farben im Freien kann einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Blau ist eine Farbe, die Frieden suggeriert und im ruhigen Meer sowie am klaren Himmel vorkommt – zwei Landschaften, die Gelassenheit ausstrahlen. Himmelblau ist der beruhigendste und am besten geeignetste Farbton, um einen Menschen zu entspannen.
Seine physiologischen Effekte senken die Herzfrequenz und fördern eine tiefere Atmung, was es zu einer wunderbaren Farbe für Meditation oder Entspannung macht. Darüber hinaus ist diese Farbe stark mit Kreativität und mentaler Stimulation verknüpft. Das reinste Grün, genau in der Mitte des Spektrums, ist die Farbe des Gleichgewichts – ein Konzept, das viel wichtiger ist, als die Menschen denken und wahrnehmen. Grün ist ein Synonym für Ernte, weshalb es auf einer primitiven Ebene eine Farbe ist, die den Menschen beruhigt. Es ist aber auch die Farbe des Wachstums, des Frühlings, der Erneuerung und der Wiedergeburt, weshalb sie erschöpfte Energie wiederherstellen kann. Zudem handelt es sich um eine emotional positive Farbe, die sowohl uns selbst als auch unsere Mitmenschen erfreut.
Ein Bad unter freiem Himmel
Es gibt keinen besseren Abschluss für eine Massage im Freien als ein kleines Bad unter dem Himmel in einem kleinen Becken, im Meer oder in einem privaten Pool. Ein entspannendes Finale, das die Umgebung bietet und ideal ist, um Körper und Geist zu reaktivieren.
Eine Massage auf dem Dach
Für diejenigen, die der Großstadt nicht entfliehen können, gibt es die Alternative, dem Himmel und der Natur durch den Gang auf ein Dach näher zu kommen. Hier können sich die Stadtgeräusche in ein kathartisches, kakophones Ostinato verwandeln, das ideal ist, um sich während der Massage treiben zu lassen. Dazu findet man am besten eine Terrasse oder ein Dach, das einen üppigen Garten und eine atemberaubende Aussicht bietet.
Der geeignetste Zeitpunkt des Tages ist zudem der Sonnenuntergang, sodass die Stadt am Ende alles mitten in der „Blue Hour“ ihre Lichter einschaltet. Wie Sie sehen, kann eine Massage ein echtes Erlebnis sein. Deshalb möchten wir Ihnen von Iberostar aus die besten Hotels mit Spa anbieten, damit Sie das SPA Sensations-Erlebnis kennenlernen – einen Wellnessbereich mit Massagen, Bädern und Behandlungen von Therapeuten.
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