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Nordic Walking

Renuévese desde dentro. Disfrute de paisajes increíbles de una manera diferente.

  • ¿Puedo practicarlo?

    • EL NORDIC WALKING ESTÁ INDICADO PARA PERSONAS CON LAS SIGUIENTES CARACTERÍSTICAS:

      • Que llevan una vida sedentaria. 
      • Deportistas que quieran recuperarse del esfuerzo de la competición o que se encuentren en la preparación de la temporada. 
      • Ejecutivos que a menudo sufren situaciones de estrés. 
      • Mujeres embarazadas. 
      • Con problemas de salud: coronarios y circulatorios, de espalda, reuma, artrosis, diabétes y linfedema o lipedema. Con sobrepeso. 
      • De la tercera edad. 
      • Que han sufrido amputaciones.
  • Las pistas

    • LA ZONA:

      • Descripción de la zona.
      • En cada zona, el hotel de referencia será el epicentro de la red de pistas. Es decir, desde el hotel escogido partirán las pistas.
      • La extensión de las zonas deberá ser consensuada con el grupo de coordinación de la actividad.
    • PRESENTACIÓN DE LA PISTA:

      • Ficha técnica con: nombre, zona, itinerario, descripción, longitud, dificultad, horario, y puntos de interés. 
      • Plano de detalle.
      • Mapa con el trazado de la pista y leyendas de la misma.
      • Mapa con la red de todas las pistas de la zona.
  • Nociones básicas

    • NOCIONES BÁSICAS:

       

      El Nordic Walking consiste en caminar con bastones especialmente diseñados para esta actividad, aplicando una técnica determinada que es parecida a la del esquí de fondo.

       

      No se debe confundir con el senderismo, en el que suelen utilizar distintos bastones como mero apoyo, a diferencia del Nordic Walking. Los bastones son utilizados como herramienta para conseguir una caminata dinámica, movilizando los músculos de la parte superior del cuerpo y proporcionando de esta forma enormes beneficios a la columna vertebral.

       

      El Nordic Walking presenta enormes ventajas comparado con otras actividades deportivas ya que se mueven aproximadamente 600 músculos (casi el 90 % de los músculos del cuerpo humano). Es una actividad más orientada a la salud que al rendimiento, hecho que en Alemania ha conducido a que la Seguridad Social cubra los gastos de los cursos de Nordic Walking a sus asegurados.

       

      Es recomendable aprender esta técnica con un monitor titulado para que la actividad sea beneficiosa para el practicante.

  • Método 7 Steps

    • ESTOS SON LOS 7 PASOS DE LA PRÁCTICA DEL NORDIC WALKING:

      1. Familiarizarse con el material, los compañeros, el monitor y el terreno.
      2. Primeras experiencias con la técnica de soltar el bastón.
      3. Coger y soltar los bastones.
      4. Estabilización del centro corporal.
      5. Rotación del eje de los hombros contra el de la cadera.
      6. Trabajo activo de los pies.
      7. Automatización de la técnica.
  • Equipamiento

    • EQUIPAMIENTO:

      Lo único imprescindible para la práctica del Nordic Walking son los bastones. Es buena idea tener en cuenta unas recomendaciones a la hora de elegirlos.

      Un buen bastón de Nordic Walking está hecho de una pieza y suele estar compuesto de fibra de vidrio y carbono. Cuanto más carbono, más caro, ligero y rígido suele ser.

      Lo más llamativo de un bastón de Nordic Walking es el sistema de la solapa, especialmente diseñado para la práctica de esta actividad. Se adapta perfectamente a la mano y no se pierde incluso abriendo la mano. La punta suele ser muy afilada y de acero.

      Debemos prestar atención a la talla del bastón ya que es importantísima para que la actividad sea beneficiosa para nuestro cuerpo. Generalmente se calcula la talla mediante la siguiente fórmula: Altura x 0,66. Usualmente el valor del cálculo se suele redondear hacia abajo, (es preferible un bastón más corto que uno demasiado largo al empezar). Otra forma de elegir la talla del bastón es poner el bastón sin el pad en el suelo. La salida de la solapa tiene que estar entonces en la altura del ombligo.

      Debido al gran éxito del Nordic Walking en Centroeuropa, se puede comprar todo tipo de equipamiento para la práctica de esta actividad: zapatos de Nordic Walking, guantes, ropa etc. Todos estos artículos son útiles pero no imprescindibles. Con ropa cómoda y unas zapatillas de deporte se puede perfectamente iniciar la práctica de este nuevo concepto de movimiento.

       

HOTELES NORDIC WALKING IBEROSTAR

HOTELES EN CÁDIZ

  • IBEROSTAR Royal Andalus

    desde 41€ persona/noche (Impuestos incluidos)

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